秋分是什么意思？
秋分是二十四节气中的第16个节气，一般在每年公历 9月22日—24日 之间。
“秋分”有两层含义：
1. 昼夜平分：这一天太阳几乎直射赤道，全球大部分地区白天和黑夜时间接近相等。
2. 秋季平分：按传统节气划分，秋分大约处在秋季的中间，之后天气逐渐转凉，昼短夜长更加明显。
秋分的注意事项
1. 注意保暖，防“秋凉”
秋分后早晚温差变大，容易受凉。
- 早晚适当添衣
- 睡觉注意盖被
- 不要过早穿得太单薄，尤其是老人、儿童和体质弱的人
2. 饮食宜润燥
秋季气候偏干，容易出现口干、咽干、皮肤干、便秘等。
可适当吃一些滋阴润燥的食物：
- 梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、芝麻、山药
- 少吃辛辣、油炸、烧烤类食物
- 多喝温水，少喝冰饮
3. 起居要规律
秋分后自然界阳气渐收，人体也应注意养护。
- 尽量早睡早起
- 避免熬夜
- 保持充足睡眠，有助于提高抵抗力
4. 运动适度
秋高气爽适合运动，但不宜过度出汗。
推荐：散步、慢跑、太极、瑜伽、登山等。
运动后及时擦汗、添衣，避免受风感冒。
5. 注意情绪调节
秋季容易让人产生低落、伤感情绪。
可以多晒太阳、户外活动、与朋友交流，保持心情舒畅。
6. 预防呼吸道疾病
秋分后气温下降，感冒、咳嗽、鼻炎等容易增多。
- 注意室内通风
- 避免去人群密集处久待
- 体弱者注意防寒保暖
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秋分是昼夜相等、秋季过半的节气。这个时期养生重点是：防凉、润燥、规律作息、适度运动、调节情绪。