大雪节气是冬季进补、养藏的重要时段，养生重点在于 防寒保暖、养肾藏精、温补不过燥、适度运动。民间常说“大雪养生有七宜”，主要包括：
大雪养生七宜
1. 宜保暖
大雪后气温更低，寒邪易伤阳气，尤其要护好 头颈、背部、腹部、腰膝和脚部。外出戴帽子、围巾，避免受寒受风。
2. 宜健脚
“寒从脚起”，脚部保暖很重要。可每天用温水泡脚，水温以 40℃左右 为宜，泡至微微出汗即可；同时可按摩足底、搓脚心，有助于促进循环。
3. 宜多饮
冬季出汗少，但室内干燥，仍需补水。可少量多次饮温水，也可喝些 梨水、银耳汤、蜂蜜水 等润燥饮品。不要等口渴才喝水。
4. 宜调神
冬季主“藏”，情绪也宜平和内敛。要避免过度焦虑、熬夜劳神，可通过晒太阳、散步、听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
5. 宜通风
冬天门窗紧闭容易空气污浊，易诱发呼吸道不适。每天可选择中午气温较高时开窗通风，每次 15—30分钟，注意避免直吹受寒。
6. 宜早睡
大雪时节应顺应“冬藏”，建议 早睡晚起，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气。老年人和体弱者尤其要注意休息。
7. 宜粥养
冬季脾胃宜温养，可适当喝粥养胃，如 山药粥、红枣粥、桂圆粥、核桃粥、羊肉粥、黑米粥 等。进补要因人而异，不宜一味大鱼大肉或过食辛辣燥热。
饮食小建议
大雪可适当吃些温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、山药、核桃、黑芝麻、红枣、桂圆等；同时搭配白菜、萝卜、莲藕、银耳等，避免上火和便秘。
有高血压、糖尿病、痛风、肾病或慢性病的人，进补前最好根据自身情况调整，必要时咨询医生。