玉一般多数人都可以戴，更多是装饰、文化寓意和个人喜好；“适合什么体质”主要是民间/中医说法，并没有明确科学证据证明戴玉能调理体质。
按传统说法，比较适合戴玉的人
1. 体质偏热、容易上火的人
如怕热、易烦躁、口干、爱出汗、脸容易泛红等，民间认为玉“性凉”，佩戴会显得清润、安定。
2. 性格急躁、压力大的人
玉质温润，佩戴有一定心理安抚和审美作用，适合想要沉稳气质的人。
3. 喜欢传统文化、讲究寓意的人
玉常有平安、吉祥、护身、君子品德等寓意，适合重视仪式感和文化象征的人。
4. 皮肤不过敏、日常佩戴舒适的人
玉本身通常比较稳定，适合做手镯、吊坠、戒面等日常饰品。
需要谨慎或不建议长期贴身戴的人
1. 体质偏寒、怕冷、手脚冰凉的人
传统说法认为玉偏凉，这类人不宜过分追求长期贴身佩戴，尤其是冬天。
2. 皮肤敏感、局部破损或湿疹的人
玉石本身问题不大，但绳子、金属扣、汗液摩擦可能刺激皮肤。
3. 婴幼儿、太小的孩子
不建议戴小玉坠、玉珠，避免误吞、勒颈、磕碰。
4. 运动、洗澡、睡觉时
玉镯、玉坠容易磕碰或勾挂，建议取下，尤其是翡翠手镯易碰裂。
简单建议
如果你体质偏热、喜欢玉的寓意和质感，戴玉很合适；如果你怕冷、手脚冰凉，可以选择不长时间贴身戴，或冬天少戴。最重要的是选择天然、做工圆润、佩戴舒适的玉，不必过分迷信功效。