1. 寒凉瓜果
秋分后天气转凉，西瓜、香瓜、菜瓜等夏季消暑瓜果应停止食用，否则易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻。螃蟹虽鲜美，但性寒，过量食用可能加重体内寒湿，需搭配生姜、紫苏中和寒性。
2. 辛辣刺激食物
辣椒、花椒、葱、姜、蒜等辛辣燥热食物会加重秋燥，导致口干舌燥、咽喉不适，甚至耗伤肺阴。咖啡、浓茶等刺激性饮品也需控制摄入量。
3. 生冷食物
生冷蔬菜（如凉拌菜）、冰镇饮料、雪糕等会加重脾胃负担，引发消化不良或腹泻，尤其脾胃虚寒者更需忌口。
4. 油腻高蛋白及甜腻食物
月饼、油炸食品、烧烤等高糖高脂食物易引发积滞，加重秋燥引发的便秘问题。痰湿体质者还应避免肥甘厚腻，以免湿邪困脾。
5. 发物及部分豆类
虾、蟹等海鲜可能诱发过敏反应，皮肤病、哮喘患者需谨慎。豆芽（尤其未经烹煮的）可能引发哮喘，秋分期间建议少吃。
二、秋分养生禁忌
1. 饮食禁忌
忌暴饮暴食：秋分后食欲增强，但过量饮食易加重肠胃负担，建议少食多餐。
忌盲目进补：无病进补易导致营养过剩，尤其是高热量补品（如鱼肝油、葡萄糖）可能引发肥胖或心血管问题。
2. 起居禁忌
忌贪凉熬夜：昼夜温差大，需注意腹部、关节保暖，避免受寒引发感冒或肠胃疾病；早睡早起可顺应阳气收敛的规律。
忌过度“秋冻”：体质虚弱者、老人、儿童及慢性病患者不宜盲目“秋冻”，需适时添衣。
3. 情志与运动禁忌
忌情绪大悲大喜：秋日萧瑟易引发“悲秋”情绪，可通过登山、打太极等舒缓活动调节心态。
忌剧烈运动：运动以散步、八段锦等和缓项目为主，避免大汗淋漓耗伤津液。
秋分饮食需以“润燥滋阴”为核心，多食银耳、百合、莲藕等白色食物，忌寒凉、辛辣、生冷及油腻。生活上需注意保暖、规律作息，并保持情绪平稳。若有特殊体质或疾病，建议结合个人情况调整养生方案。