我可以帮你做一个抑郁症状筛查问卷，但它不能替代医生诊断。请根据你过去2周的情况评分：
0 = 完全没有
1 = 有几天
2 = 一半以上的日子
3 = 几乎每天
PHQ-9 抑郁筛查问卷
1. 做事时提不起兴趣或没有乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡不安稳，或睡太多
4. 感到疲倦或没有精力
5. 胃口不好，或吃太多
6. 觉得自己很糟，或觉得自己很失败、让自己或家人失望
7. 注意力难以集中，比如看书、看电视或工作学习
8. 动作或说话变慢到别人能察觉；或相反，坐立不安、烦躁到动来动去
9. 有“不如死了”或“伤害自己”的念头
请把 1-9 题的分数发给我，例如：
1,2,1,3,0,1,2,0,0
总分参考
- 0-4分：通常无明显抑郁症状
- 5-9分：轻度抑郁症状
- 10-14分：中度抑郁症状，建议关注并考虑咨询专业人士
- 15-19分：中重度抑郁症状，建议尽快寻求心理/精神科帮助
- 20-27分：重度抑郁症状，建议尽快就医
?? 如果第9题不是0，尤其是你有明确自伤计划或冲动，请立刻联系身边可信任的人，并尽快拨打当地急救电话如 120/110 或去最近医院急诊/精神科。你不需要一个人扛着。