我可以帮你做一个心理健康自评筛查，但要说明：
自测不能诊断“是否患有心理疾病”，只能提示你是否可能存在抑郁、焦虑或压力过大等情况；如果结果较高，建议找心理咨询师、精神科/心理科医生进一步评估。
近两周心理状态自测
请根据你过去 2周 的情况给每题打分：
- 0分：完全没有
- 1分：有几天
- 2分：超过一半时间
- 3分：几乎每天
A. 抑郁相关
1. 对以前喜欢的事情提不起兴趣或快乐感减少。
2. 情绪低落、沮丧、空虚，或容易想哭。
3. 睡眠问题：失眠、早醒，或睡太多。
4. 疲惫、没力气。
5. 食欲下降或暴饮暴食。
6. 觉得自己很失败、没价值，或强烈自责。
7. 注意力难以集中，比如学习、工作、看东西很困难。
8. 动作或说话变慢；或坐立不安、烦躁。
9. 出现“不想活了”“伤害自己”的想法。
B. 焦虑相关
10. 经常紧张、担心、害怕，难以放松。
11. 控制不住地担忧很多事情。
12. 容易心慌、胸闷、手抖、出汗、胃部不适。
13. 容易烦躁、发火。
14. 总感觉会有不好的事情发生。
评分参考
把1—14题分数加起来：
- 0—7分：目前心理压力较轻，但仍需注意休息和情绪管理。
- 8—14分：可能有轻度焦虑/抑郁或压力反应，建议调整生活方式，必要时咨询专业人士。
- 15—24分：可能存在中度心理困扰，建议尽快寻求心理咨询或医院心理科/精神科评估。
- 25分及以上：心理困扰较明显，建议尽快联系专业医生或心理咨询师。
特别重要
如果第9题不是0分，或者你已经有自伤计划、准备工具、觉得自己可能控制不住，请立即联系身边可信的人，并尽快去医院急诊/精神科，或拨打当地紧急求助电话。
你可以直接把14题的答案发给我，比如：
1题2分，2题1分……14题0分
我可以帮你计算并解释结果。