2026年大暑是公历2026年7月23日，星期四，农历六月初十。大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常出现在每年7月22日至24日之间。此时太阳到达黄经120度，意味着一年中最炎热、湿热最明显的时段正式到来。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑往往与中伏前后相重合，气温高、湿度大、雷雨多，是盛夏气候特征最突出的时期。
大暑的含义
“大暑”中的“暑”就是炎热的意思，“大暑”则表示炎热到了极点。与小暑相比，大暑的热度更强，暑气更盛。此时我国大部分地区进入高温模式，尤其是长江中下游、华南、华北平原等地，常常出现连续高温天气。白天阳光强烈，地表吸热快，夜间散热慢，容易形成“白天蒸、晚上焖”的感觉。大暑不仅是气温高的节气，也是人体最容易感到疲惫、出汗多、食欲下降的时期。
大暑天气特点
大暑最明显的天气特点就是高温酷热。很多地区最高气温可达35℃以上，部分城市甚至会出现38℃至40℃的极端高温。由于空气湿度较大，人体汗液蒸发困难，体感温度往往比实际温度更高，人们常说的“天”多出现在大暑前后。
大暑期间雷阵雨和强对流天气频繁。盛夏季节地面受热强烈，空气对流旺盛，午后到傍晚容易出现短时强降雨、雷电、大风等天气。虽然一场雨能暂时缓解暑热，但雨后湿度升高，如果没有明显降温，反而会让人觉得更加闷热。
大暑还常伴随台风活动。每年7月下旬至8月是西北太平洋和南海台风较活跃的时期，沿海地区需要特别关注台风带来的强风、暴雨和风暴潮影响。台风有时能带来降雨和降温，但也可能造成洪涝、山体滑坡等灾害，需提前做好防范。
大暑与三伏天的关系
大暑通常处在三伏天中的中伏阶段，或与中伏相邻。三伏天是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的一段时间，而大暑正是三伏天热力最集中的节气之一。民间常说“冷在三九，热在中伏”，说明大暑时节的炎热具有代表性。这个时期，人体消耗较大，容易出现中暑、疲乏、睡眠不佳等情况，因此防暑降温非常重要。
大暑养生要点
大暑养生首先要注意防暑。尽量避免在中午前后长时间户外活动，外出时应做好遮阳措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜，并及时补充水分。对于老人、儿童、户外劳动者以及患有慢性疾病的人群，更要警惕高温带来的健康风险。
饮食方面宜清淡，多吃含水量高、易消化的食物，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆汤等。大暑天气炎热，很多人喜欢大量食用冷饮，但过度贪凉容易刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，因此应适量。可以适当喝些温水、淡盐水或消暑茶饮，以补充出汗流失的水分和盐分。
作息方面要保证睡眠。大暑时白天长、夜晚闷热，人容易睡不好。可以适当午休，但时间不宜过长，一般20至30分钟较为合适。室内使用空调时，温度不宜调得过低，建议保持在26℃左右，并注意通风，避免室内外温差过大导致感冒。
大暑习俗有哪些
我国各地在大暑节气有不少传统习俗。南方一些地区有吃仙草、喝伏茶的习惯，认为可以清热解暑。福建、台湾等地有大暑吃凤梨的习俗，因为此时凤梨味甜多汁，正当时令。也有地方讲究喝羊汤、吃荔枝、晒伏姜等，体现了人们顺应节气、调养身体的生活智慧。
在农业生产上，大暑是作物生长旺盛的阶段。高温和充足雨水有利于水稻、玉米、棉花等作物生长，但同时也要注意防范伏旱、暴雨、病虫害等问题。农谚说“大暑连天阴，遍地出黄金”，说明大暑期间适宜的雨水对农作物丰收有重要意义。
2026年大暑是7月23日。作为一年中最热的节气之一，大暑的天气特点主要表现为高温、闷热、湿度大、雷雨多，并可能受到台风影响。这个时期既是防暑降温的关键阶段，也是农业生产的重要时段。日常生活中应注意合理饮食、及时补水、避免暴晒、保证休息，以平稳度过炎热的大暑时节。