下面是一份常用的抑郁筛查问卷 PHQ-9，可用于初步了解近两周的抑郁程度。
??它不能替代医生诊断，但可以帮助判断是否需要进一步寻求专业帮助。
PHQ-9 抑郁症状自评量表
请根据你过去两周的情况，给每一项打分：
- 0分：完全没有
- 1分：有几天
- 2分：一半以上的天数
- 3分：几乎每天
| 题目 | 分数 0-3 |
|||
| 1. 做事时提不起兴趣或没有乐趣 | |
| 2. 感到心情低落、沮丧或绝望 | |
| 3. 入睡困难、睡不安稳，或睡眠过多 | |
| 4. 感到疲倦或没有精力 | |
| 5. 食欲不振，或吃得太多 | |
| 6. 觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己/家人失望 | |
| 7. 难以集中注意力，比如看书、看电视或工作学习 | |
| 8. 动作或说话变慢到别人能察觉；或相反，烦躁坐立不安 | |
| 9. 有“不如死了算了”或伤害自己的念头 | |
评分方法
把9项分数相加，总分范围：0-27分。
结果参考
- 0-4分：无或极轻度抑郁
- 5-9分：轻度抑郁
- 10-14分：中度抑郁
- 15-19分：中重度抑郁
- 20-27分：重度抑郁
总分 ≥10分，建议考虑找心理咨询师、精神科/心理科医生进一步评估。
重要提醒
如果第9题你打了 1分及以上，尤其是最近有明确自伤、自杀想法或计划，请尽快联系身边可信任的人，并立即寻求专业帮助；若有现实危险，请拨打当地急救电话或前往急诊。
你可以直接回复我9个数字，例如：
1,2,0,3,1,2,1,0,0
我可以帮你计算总分并解释结果。