下面按2026年7月（公历）列出主要节日、节气及比较传统的过法。民俗各地差异很大，可按本地习惯取其“应时、祈福、尝新、避暑”的文化寓意来过。
| 公历日期 | 节日/节气 | 传统过法与习俗 |
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| 7月1日 | 建党节、香港回归纪念日 | 属现代纪念日，不是传统民俗节日。一般可参加升旗、参观红色展馆、观看纪录片、开展主题学习等。 |
| 7月7日 | 小暑 | 小暑意味着暑气渐盛。传统上有“食新”习俗：尝新米、新麦，感谢丰收；也有吃藕、绿豆汤、莲子、黄鳝、时令瓜果等消暑食物。南方常赏荷、吃莲藕；民间还会晒书、晒衣、晾被防霉，称“晒伏”。 |
| 7月14日 | 农历六月初一，部分地区称“半年节” | 一些地方有“过半年”的习俗，寓意一年过半、祈求下半年平安。可祭祖、敬天公或土地，吃汤圆、米粿、面食、时令新谷等，表达团圆、顺遂之意。 |
| 7月15日 | 入伏/初伏 | 2026年初伏约从7月15日开始。北方有“头伏饺子二伏面”之说，头伏吃饺子，寓意开胃、补力。民间也讲究避暑、少贪凉、饮伏茶、绿豆汤、酸梅汤等。也有人做三伏贴、冬病夏治，但应遵医嘱。 |
| 7月19日 | 农历六月初六，天贶节/晒衣节/姑姑节 | “六月六，晒红绿”，传统上晒衣服、晒书画、晒被褥，以防霉防虫；寺庙或书院有晒经、晒书习俗。北方一些地方有“六月六，请姑姑”，出嫁女儿回娘家，吃面、饺子或新麦食物，表示亲情团聚。 |
| 7月23日 | 大暑 | 一年中最热时段之一。传统习俗有饮伏茶、喝羊汤、吃荔枝、吃仙草/凉粉、晒伏姜等，各地不同。浙江沿海部分地区有“送大暑船”民俗，祈求平安顺遂。饮食宜清暑祛湿，可吃冬瓜、苦瓜、莲子、绿豆、薏米等。 |
| 7月25日 | 中伏 | 2026年中伏约从7月25日开始。民谚“二伏面”，可吃凉面、汤面、打卤面等；也有继续喝伏茶、晒伏姜、晾晒衣物的习俗。注意防暑降温，午后少外出。 |
简单来说，2026年7月的传统重点是：
小暑尝新、入伏吃饺子、六月六晒衣晒书、大暑饮伏茶消暑。
若要在家里按传统氛围过，可以准备时令瓜果、绿豆汤或伏茶，晒晒衣被书籍，做一顿饺子或面食，再配合祭祖、感恩丰收、祈求平安的仪式即可。