“秋处暑猛如虎”意思是：虽然到了秋天、节气进入处暑（“暑气将止”），但有时暑热并不会马上退去，白天仍可能很闷热，像老虎一样“凶猛”。民间也常说“秋老虎”，指的就是立秋后短期回热、高温干燥的天气。
处暑/秋老虎时如何养生
1. 防暑别松懈
- 中午前后少暴晒，外出戴帽、打伞。
- 及时补水，出汗多可适量补充淡盐水/电解质。
- 空调别太低，室内外温差不宜过大，避免感冒。
2. 早晚防凉
处暑后昼夜温差变大：
- 早晚出门可备薄外套。
- 睡觉别贪凉，腹部、颈肩注意保暖。
3. 饮食以“润燥”为主
秋季易口干、咽干、皮肤干，可多吃：
- 梨、百合、银耳、莲藕、山药、芝麻、蜂蜜、鸭肉、豆浆等。
少吃：
- 辛辣烧烤、油炸、过甜过腻、冰饮过量，以免伤脾胃、助燥上火。
4. 作息：早睡早起
- 尽量不熬夜，顺应秋季收敛之气。
- 午后困倦可短午休，20–30分钟即可。
5. 运动宜温和
- 适合散步、慢跑、太极、八段锦、骑行等。
- 避开高温时段，微微出汗即可，不宜大汗淋漓。
6. 养肺护咽
秋燥容易咳嗽、咽痒：
- 多喝温水，室内保持适度湿度。
- 少抽烟、少饮酒，少吃刺激性食物。
7. 情绪调养
秋天易“悲秋”，可多晒早晨太阳、散步、听音乐、与人交流，保持心情舒畅。
如果出现头晕、恶心、胸闷、大量出汗或高热等中暑表现，应尽快到阴凉处降温补水，严重时及时就医。