“子时不打坐”不是绝对禁忌，更多是传统养生里的提醒：子时（23:00—1:00）人体最需要进入深睡，一般人如果硬撑着打坐，反而可能伤神、扰乱睡眠。
为什么不建议子时打坐？
1. 子时应养睡眠
中医认为子时是“阴极阳生”的时候，胆经当令，身体需要深度休息、修复。
如果这时还清醒用功，容易影响第二天精神。
2. 容易“坐出兴奋”
打坐不是单纯休息，很多人坐完会更清醒。子时打坐可能导致入睡困难、心神不宁。
3. 初学者气机不稳
初学打坐若在半夜练，容易出现胸闷、头胀、烦躁、梦多等情况。并不是打坐不好，而是时间和方法不合适。
4. 传统修炼中子时多属进阶法
有些道家或内丹法确实重视子时，但那通常有师承、有方法、有基础，并不适合随便模仿。
什么时候打坐最好？
一般人最推荐这几个时间：
1. 清晨最好：卯时左右
5:00—7:00，或起床后洗漱完、未进食前。
这时头脑清明，环境安静，最适合、调息。
2. 晚上也可以：睡前1小时左右
比如 20:30—22:00。
注意不要坐得太久、太用力，以放松为主，有助于安神。
3. 午后或傍晚也可
饭后至少隔 1小时以上，身体不太饱、不太累时即可。
简单建议
- 初学者每次 10—20分钟 即可，不要追求久坐。
- 不要在太饿、太饱、太困、情绪剧烈时打坐。
- 以“放松、自然、安静”为主，不要强行控制呼吸。
- 如果子时自然醒来，心很静，短坐几分钟可以；但不要长期熬夜专门等子时打坐。
一句话：打坐最好的时间，是清晨；最重要的是规律、舒服、不影响睡眠。