立秋是二十四节气中的第13个节气，通常在每年 8月7日或8日 前后，表示秋季开始，但不等于天气马上凉快，很多地区仍会有“秋老虎”。
立秋注意什么？
1. 防“秋老虎”，别急着贴秋膘
立秋后白天可能仍然炎热，饮食不要突然大鱼大肉。可以适当补充蛋白质，但要清淡、循序渐进。
2. 饮食宜“润燥”
秋季空气逐渐干燥，容易口干、咽干、皮肤干。可适当吃：
- 梨、百合、银耳、莲藕
- 蜂蜜、山药、芝麻
- 绿叶蔬菜、汤水类食物
少吃过于辛辣、油炸、烧烤类食物。
3. 早晚添衣，防感冒
立秋后昼夜温差慢慢变大，早晚不要贪凉，空调不要开得太低，睡觉注意腹部保暖。
4. 调整作息，少熬夜
秋季讲究“早睡早起”，有助于缓解疲乏，也能适应季节变化。
5. 适度运动
可以选择散步、慢跑、太极、骑行等，不宜在高温时段剧烈运动，避免出汗过多。
立秋和秋分有什么区别？
| 对比 | 立秋 | 秋分 |
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| 时间 | 每年约8月7日/8日 | 每年约9月22日/23日 |
| 含义 | 秋季开始 | 昼夜几乎平分，秋意更浓 |
| 气候特点 | 暑热未退，可能有“秋老虎” | 天气明显转凉，昼夜温差加大 |
| 节气位置 | 秋季第一个节气 | 秋季第四个节气 |
| 太阳位置 | 太阳到达黄经135° | 太阳到达黄经180° |
| 昼夜变化 | 白天仍较长 | 昼夜大致相等，此后夜渐长 |
简单说：
立秋是“秋天开始”，但天气未必凉；秋分是“昼夜平分”，秋意更明显。