听起来你已经不是“有点不开心”，而是长期累积到失望、绝望的程度了。先抱抱你。婚姻能不能继续，不是靠你一个人硬撑；你需要先看清：这段关系是否还有修复的条件，以及你自己是否还愿意、还有力气。
你可以先按这几步来做：
1. 先判断有没有“必须先保护自己”的情况
如果存在以下任何一种：家暴、威胁、长期辱骂羞辱、经济控制、出轨后反复欺骗、/成瘾不改、对你或孩子造成伤害——请把重点放在安全和支持上，而不是“如何继续”。
可以联系可信任的亲友、妇联/社区、法律咨询、心理咨询，必要时报警或准备临时住所。
2. 把“失望”具体写出来
不要只停留在“他让我绝望”，试着写下：
- 他做了哪些事让我失望？
- 是一次性事件，还是长期模式？
- 我最不能接受的底线是什么？
- 我希望他具体改变什么？多久内看到行动？
- 如果他不改，我能不能接受继续这样过？
写清楚后，你会更知道自己是想修复，还是已经被消耗到需要离开。
3. 找一次认真谈话，不争吵，只谈事实和需求
可以这样说：
> “我现在对我们的婚姻很失望，甚至有绝望感。我不是想吵架，我想确认我们还要不要一起修复。让我痛苦的是……我需要你具体做到……如果你愿意，我们一起想办法；如果你不愿意，我也需要重新考虑这段婚姻。”
重点看他的反应：
不是看他会不会说“我错了”，而是看他是否愿意承担责任、持续行动、尊重你的感受。
4. 给婚姻一个“观察期”，而不是无限期忍耐
如果你还想继续，可以设一个期限，比如1—3个月，看他是否有实际改变：
- 是否愿意沟通？
- 是否停止伤害你的行为？
- 是否愿意一起做婚姻咨询？
- 是否在生活中有具体行动，而不只是承诺？
如果一次次承诺、一次次失望，你就要承认：你不是不够努力，而是这段关系可能没有被两个人共同维护。
5. 不要一个人扛，找外部支持
你可以找一个可靠的人说说，也可以考虑婚姻/心理咨询。不是因为你“有问题”，而是你已经太累了，需要有人帮你理清局面。
6. 如果你已经绝望，也允许自己考虑“退出”
继续婚姻不是唯一正确答案。离开也不是失败。真正重要的是：你是否还能在这段关系里被尊重、被善待、能活得像自己。
你可以先问自己一句很关键的话：
> “如果未来三年还是现在这样，我愿意继续吗？”
如果答案是“不愿意”，那就不要再只靠忍耐维持。
如果你愿意，可以跟我说说：你对老公失望的主要原因是什么？是出轨、冷暴力、不顾家、经济问题、婆媳矛盾，还是他长期不理解你？我可以帮你一起分析这段婚姻还有没有修复空间，以及下一步怎么谈。