立夏是二十四节气中的第7个节气，表示夏季开始。它通常在每年公历5月5日—5月7日之间，当太阳到达黄经45°时即为立夏。
例如：2026年立夏大约在5月5日，具体时刻以当年日历/天文历为准。
立夏需要注意什么？
1. 注意防暑降温
立夏后气温逐渐升高，出汗增多，要避免长时间暴晒。外出可戴帽子、打伞，注意补水。
2. 饮食宜清淡
少吃油腻、辛辣、过甜食物，可适当吃：
- 绿豆汤、莲子、百合
- 苦瓜、黄瓜、冬瓜
- 新鲜蔬果
但冷饮、冰食不要过量，以免伤脾胃。
3. 养心安神
中医认为“夏养心”，天气热容易烦躁、睡眠差。应保持心情平和，避免熬夜，午后可适当午休。
4. 运动别太剧烈
可以选择散步、慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动。运动时间尽量避开中午高温，出汗后及时补水，不要马上冲冷水澡。
5. 注意防湿防雷雨
立夏前后雨水增多，湿气较重。衣物、被褥要勤晒，注意防潮；雷雨天气减少户外活动。
6. 脾胃虚弱者少贪凉
天气刚热时，很多人喜欢喝冰饮、吹空调，但容易导致腹痛、腹泻。空调温度不宜过低，睡觉避免直吹。
民间也有“立夏吃蛋”“称人”等习俗，寓意身体健康、平安度夏。