双相情感障碍，也被称为躁郁症，是一种严重的心理健康问题，患者的情绪会在极度兴奋和极度低落之间剧烈波动。这种情绪的剧烈变化不仅会影响患者的日常生活，还可能对其社交、工作和家庭生活造成严重的负面影响。及早发现和治疗双相情感障碍至关重要。为了帮助大家初步了解自己的情绪状态，下面将介绍一些免费的双相情感障碍自测方法。
免费版MDQ自测
免费版MDQ（Mood Disorder Questionnaire）是一种广泛被认可的自测问卷，它通过一系列问题帮助评估受测者在一定时间内是否可能经历过双相情感障碍的症状。该问卷主要关注三个核心方面：症状严重性、症状模式以及症状对生活的影响。完成整个问卷大约需要5分钟，所有问题的得分会被汇总，根据总分和分值分布情况判断是否存在潜在的双相情感障碍的风险。它不能替代专业诊断，若自测结果提示有双相情感障碍的可能，应尽快寻求专业医疗机构的帮助 。
双相情感障碍自测90题
网络上还有双相情感障碍自测90题，这是一种自我测试工具，用于帮助人们确定自己是否患有双相情感障碍。该测试从多个方面综合评估患者的心理状况，包括情绪、思维和行为等。测试共有90个问题，您需要根据自己的实际情况选择相应的答案。测试完成后，您可以根据得分情况对自己的状况有一个初步的了解。但需要强调的是，这只是一个初步的评估，不能作为最终的诊断依据 。
双相情感障碍90项在线测试
这是一项在线测试，可以帮助人们测试是否患有双相情感障碍。测试包含90个问题，从多个方面综合评估患者的心理状况，如情绪波动、睡眠、自我价值等。测试考试时间约为20
30分钟，用户无需付费，只需输入必要的个人信息，然后回答90个与双相情感障碍相关的问题。测试结果通过总分和每个维度的得分来进行评估，总分越高，表示患者的症状越严重。每个维度的得分也能够提示患者在某方面存在心理问题。此测试也仅供参考，不能替代专业诊断 。
轻躁狂症状评定量表HCL
32
轻躁狂症状评定量表HCL
32属于自评量表，由32项轻躁狂症状组成，在各综合医院门诊中测试结果显示信效度较好。作为双向情感障碍筛查的辅助工具，得分大于等于14，则为筛查阳性。它更适合在II型双相患者（即轻躁狂重抑郁，躁狂症状较轻，程度明显低于抑郁症状）中使用 。
自测步骤和注意事项
1. 准备状态：确保处于一个安静且不受打扰的环境中，让自己可以集中注意力。
2. 诚实回答：以诚实的态度回答自测问卷中的所有问题，确保结果的准确性。
3. 仔细阅读：在提交回答前，仔细阅读每个问题，确保理解其含意。
4. 自我反思：完成自测后，花些时间反思自测的结果和个人情绪状态。
建议
1. 认真对待：即使是免费版本的测试，也应认真对待，测试结果有其重要的参考价值。
2. 定期自测：如果症状持续或有变化，建议定期进行自测，以监控情绪波动的动态。
3. 专业建议：若自测结果提示有双相情感障碍的可能，应尽快寻求专业医疗机构的帮助。
4. 宽容自我：对于潜在的心理健康问题，应持一个同情和理解的态度，对自己保持耐心。
这些免费的自测工具可以帮助个人自我监测双相障碍的潜在迹象，提高对个人情感波动的认识，有助于早期识别并应对双相障碍可能带来的挑战。但请记住，自我诊断并不等同于专业诊断，如果对自己的情绪状态感到担忧，最好咨询专业的心理健康专家，他们可以进行更详细的评估和诊断。