秋分是二十四节气之一，通常在每年公历9月22—24日左右。此时昼夜几乎等长，之后北半球逐渐昼短夜长，天气转凉、秋燥明显。
秋分要注意什么
1. 防秋燥
- 秋分后空气更干，容易口干、咽干、皮肤干、干咳。
- 可适当吃些滋润食物，如梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜、芝麻等。
- 少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，以免加重燥热。
2. 注意保暖，防着凉
- 早晚温差大，需及时添衣，尤其注意腹部、脚部、颈肩保暖。
- 不宜过早穿得太厚，但也不要“秋冻”过度，老人、小孩和体弱者尤其要谨慎。
3. 调养肺气
- 秋季对应肺，容易出现咳嗽、鼻炎、咽喉不适等问题。
- 可适当进行慢跑、散步、太极、八段锦等温和运动，增强肺功能。
4. 早睡早起
- 秋分后阳气渐收，适合顺应自然，早睡早起。
- 避免熬夜，以免耗伤阴气、加重疲劳和秋燥。
5. 情绪宜平和
- 秋季易有“悲秋”情绪，应保持心情舒畅。
- 可多晒太阳、户外散步、与人交流，避免长期压抑。
6. 饮食宜温润平和
- 可适当进补，但不宜大补、猛补。
- 饮食以清润、养阴、健脾为主，如山药、南瓜、粥类、豆类等。
秋分有哪三候
古人将秋分分为三候：
1. 一候雷始收声
- 秋分后阴气渐盛，雷声逐渐减少，天气由热转凉，雷雨活动减少。
2. 二候蛰虫坯户
- “蛰虫”指准备冬眠的小虫。
- 它们开始用细土封住洞口，准备避寒过冬。
3. 三候水始涸
- 天气转凉、降雨减少，水汽蒸发减弱，一些河流、湖泊、池塘的水量开始减少，出现干涸迹象。
简单来说，秋分之后要注意“防燥、防寒、养肺、早睡”，三候则是：雷始收声、蛰虫坯户、水始涸。