处暑是二十四节气之一，意思是“暑气渐止”，但并不等于马上凉爽，常见特点是：白天仍热、早晚转凉、空气渐干、昼夜温差变大。所谓“禁忌”多是民俗和养生经验，不必迷信，重点是顺应换季。
处暑能做什么
1. 适当“润燥”
- 可吃：梨、银耳、百合、莲藕、山药、芝麻、蜂蜜、鸭肉、豆类、粥汤等。
- 多喝温水，少量多次。
2. 早睡早起，缓解“秋乏”
- 处暑后容易困倦，可适当午休20—30分钟。
- 晚上尽量不要熬夜。
3. 适度运动
- 适合散步、慢跑、太极、八段锦、骑行等。
- 运动宜微微出汗，不宜大汗淋漓。
4. 早晚添衣
- 早晚温差增大，老人、小孩、体弱者尤其要注意腹部、背部、脚部保暖。
5. 通风防潮
- 处暑仍可能有“秋老虎”，家中可早晚通风。
- 被褥衣物可趁晴天晾晒，防霉防潮。
6. 饮食可“轻补”
- 可以开始温和进补，但不要猛补。
- 以清淡、滋润、易消化为主。
处暑不宜做什么
1. 忌贪凉
- 不宜长时间吹空调、风扇直吹，尤其睡觉时。
- 少喝冰饮、少吃大量冷食，以免伤脾胃。
2. 忌暴饮暴食、盲目“贴秋膘”
- 处暑后民间有“贴秋膘”的说法，但现代人多营养充足，不宜大鱼大肉猛吃。
- 油腻、烧烤、甜食过多容易上火、积食。
3. 忌辛辣燥热过量
- 辣椒、火锅、烧烤、油炸食物不宜吃太多。
- 秋燥明显的人更应少吃辛辣。
4. 忌剧烈运动出大汗
- 大汗后受凉，容易感冒或身体不适。
- 运动后要及时擦汗、换干衣。
5. 忌熬夜
- 熬夜容易加重秋乏，也会影响免疫力和情绪。
6. 忌洗冷水澡或游冷水
- 尤其早晚气温下降时，冷水刺激较强，体弱者更要避免。
7. 忌情绪过燥
- 秋季容易烦躁、疲乏或情绪低落，可多晒太阳、散步、保持规律作息。
简单
处暑养生口诀可以记：
少贪凉，防秋燥；早睡觉，慢运动；饮食润，别猛补。
如果有脾胃虚弱、哮喘、鼻炎、心血管疾病等情况，换季时更要注意保暖和作息，饮食进补也最好因人而异。