2020年霜降时间是：2020年10月23日 06:59左右。霜降是秋季最后一个节气，意味着天气由凉转寒、昼夜温差加大，部分地区开始出现霜冻。
需要注意的主要有：
1. 注意保暖，防“秋冻”过度
霜降后早晚明显变冷，尤其要注意颈部、腹部、脚部保暖。老人、小孩、体质虚弱者不要再盲目“秋冻”。
2. 预防感冒和呼吸道疾病
昼夜温差大，容易感冒、咳嗽、鼻炎加重。出门可根据气温增减衣物，室内注意通风但避免受凉。
3. 饮食宜温润，少吃寒凉
可适当吃一些润燥养胃的食物，如梨、苹果、萝卜、山药、银耳、百合、南瓜、芝麻等。
少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免加重秋燥或刺激肠胃。
4. 注意防秋燥
霜降时节空气干燥，容易口干、皮肤干、咽喉不适。要适量饮水，保持室内湿度，皮肤可适当保湿。
5. 运动要适度
适合散步、慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动。早晨气温低，不建议太早外出锻炼，运动前要热身。
6. 心脑血管疾病人群要特别小心
天气转冷会使血管收缩，血压容易波动。有高血压、冠心病等基础病的人，要注意监测血压、规律用药，避免突然受寒。
7. 农业上注意防霜冻
对蔬菜、果树、晚秋作物等，要根据当地天气预报做好防寒、防霜、防冻措施。
民间有“补冬不如补霜降”的说法，但进补也要因人而异，最好以清淡、温和、均衡为主，不宜大补过猛。