寒露是二十四节气中“凉意明显、露水将寒”的节气，一般在公历10月8日前后。它本身没有必须遵守的“禁忌”，更多是民间习俗和养生上的提醒。
寒露适合做什么
1. 添衣保暖，尤其护脚
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”
寒露后昼夜温差大，早晚要注意添衣，脚踝、腹部、后背、颈部不要受凉。
2. 早睡早起，顺应秋季作息
秋季阳气收敛，适合减少熬夜，保证睡眠，有助于防秋乏、养肺气。
3. 吃温润滋养的食物
寒露气候偏凉偏燥，饮食宜“润燥、养阴、健脾胃”。
可吃：
- 梨、苹果、葡萄、柿子等水果
- 银耳、百合、莲子、山药、南瓜
- 芝麻、核桃、蜂蜜
- 鸡汤、鸭汤、鱼汤等温补食物
- 菊花茶、枸杞茶等清润茶饮
4. 适度运动
适合散步、慢跑、太极、登高、骑行等舒缓运动。
运动后注意及时擦汗、换衣，避免吹冷风。
5. 登高赏菊
寒露前后接近重阳节，民间有登高、赏菊、饮菊花茶的习俗，寓意祈福避灾、舒展身心。
6. 农事收获与储藏
寒露时节很多地区进入秋收尾声，适合收稻谷、摘棉花、收果实、储藏粮食等。
寒露不宜做什么
1. 不宜继续“露脚露腿”
寒露后不建议穿凉鞋、短裤、薄袜，尤其早晚出门容易寒气入侵，引起腹泻、关节不适、感冒等。
2. 不宜贪凉吃太多生冷
少吃或慎吃：
- 冰饮、冰淇淋
- 生冷海鲜
- 大量凉性瓜果
- 冷饭冷菜
脾胃虚寒、老人、小孩更要注意。
3. 不宜过度“秋冻”
“春捂秋冻”不是人人适合。寒露后气温下降明显，老人、儿童、体弱者、慢性病患者不宜硬扛寒凉。
4. 不宜过度辛辣燥热
秋燥明显，辛辣烧烤、火锅、油炸吃太多，容易上火、口干、咽痛、便秘。
5. 不宜剧烈运动到大汗淋漓
寒露后运动应以微微出汗为宜，出汗太多容易耗气伤津，运动后吹风还容易受凉。
6. 不宜熬夜劳累
熬夜会加重秋乏，也容易降低抵抗力，寒露后尤其要注意休息。
寒露的民间忌讳
1. 忌“寒露露脚”
这是最常见的说法，意思是寒露以后不要光脚、露脚踝，注意保暖。
2. 忌贪凉洗冷水澡
民间认为寒露后寒气渐重，冷水澡、冷水洗头容易受寒。
3. 忌吃太多寒凉食物
如大量西瓜、冰饮、生冷食物，容易伤脾胃。
4. 农事上忌拖延收获
民间有类似“寒露不摘棉，霜打莫怨天”的说法，提醒寒露后天气转冷，要及时收获，避免霜冻损失。
简单
寒露宜：保暖、润燥、早睡、温补、适度运动、登高赏菊。
寒露忌：露脚、贪凉、生冷、熬夜、过度秋冻、剧烈出汗。
这些忌讳多是顺应季节变化的生活经验，不必过度迷信，关键是根据自己的体质和当地天气调整。