2017年的立冬是哪一天
2017年立冬的具体日期为公历的哪一天？农历丁酉年的九月十九日。这一天太阳黄经达到二百二十五度，也就到了冬季里第一个节气——“立冬”了。立冬并不等于说所有的地区都会马上进入严寒天气中去，在气候变化规律上自入秋以来冷空气活动就变得频繁起来，并且北方地区的气温也开始逐渐下降、结冰和下雪等等现象也就会随之而来，而南方地区虽然降温的速度比较慢一些，但是也会慢慢感觉到冬天的气息越来越浓了。
立有开始之意，冬则指终藏。古人认为秋天收获冬天储存，在立冬之后自然界阳气潜伏、阴气盛极之时，草木凋零虫兽蛰居休养也开始了。人是大自然中的一部分，也应该随着季节的变化来调整自己的作息时间、饮食习惯以及生活方式，并且以此达到强身健体的目的。
立冬节气的气候特征
立冬时节最明显的特征就是气温降低、白昼变短而黑夜延长，空气变得干燥，并且寒风渐起。我国地域辽阔南北气候差异大，在此期间各地的表现也不尽相同。北方很多地区在立冬前后就进入了供暖期了，外面冷得厉害早晚温差很大；南方和华南部分地区此时还没有真正进入冬天，但是早上晚上都比较凉爽，人也要注意防寒保暖。
立冬前后，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，血液循环也会受到低温的影响，特别是老人、儿童和体质较弱的人更容易出现感冒、咳嗽、关节疼痛等症状。立冬养生的重点是藏养补防四字，在保持阳气的同时又要防止过食滋补以及盲目御寒。
立冬养生应该遵循“冬季藏养”的原则
中医养生非常重视天人合一。立冬以后，养身的重点就是“藏”。所谓养藏，并非一味地保护阳气不被消耗掉；而是要减少不必要的损耗、保持身心平稳的状态来积蓄能量以备冬季来临之时使用。“具体来讲，在冬天的时候不要熬夜劳累过度，也不要经常出大汗或者情绪起伏不定。”
冬季阳气内藏，人体也应适当放慢生活节奏。很多人在秋冬交替的时候仍然保持着熬夜、暴饮暴食以及运动过度的习惯，这样很容易损伤正气导致身体抵抗力降低。立冬养生最要的是早睡晚起待日光，即早点休息，在太阳出来之后再起床更符合冬季闭藏的特点。
立冬节气怎样做好饮食养生
立冬时节，饮食调养就显得特别重要了。民间有“立冬补冬、食足者福”的说法，在这个节气里适当进补是传统的习俗之一。但是进补并不等于大鱼大肉毫无限制地吃下去就可以的温热性质好的东西要按照个人体质、地域以及季节的变化来适量进行补充，同时还要保证营养全面均衡。
立冬时节应该吃一些温热的食物。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、山药、红枣、栗子、萝卜、莲藕、南瓜、木耳等食物，这些都有助于增强体质、补充热量以及提高抗寒能力。北方很多地方在立冬的时候都会包饺子来庆祝节气的变化，并且也具有温暖肠胃的效果。
滋阴润燥很重要。虽然冬天很冷，但是很多地方室内供暖之后空气变得比较干燥了，容易出现口干舌噪、皮肤粗糙、喉咙痛等现象。因此可以适量吃银耳、百合、蜂蜜、雪梨、黑芝麻这些具有滋润作用的食物来缓解身体的干燥状况。
立冬进补要根据个人体质来定。对于体虚寒的人可以吃一些温热的食物，比如羊肉、生姜、桂圆等；但是容易上火口舌生疮便秘者不宜过量食用这些食物，应该多吃清润平和的蔬菜水果，如萝卜白菜冬瓜莲子等等。老年人饮食应以清淡易消化为主，少油腻辛辣，并且不能因为进补不当而给肠胃增加负担。
立冬时节可以吃些什么传统的食物
立冬是很有仪式感的一个节气，各地都有不同的饮食习惯。北方地区有在立冬这一天吃饺子的习惯。饺子形状像耳朵一样，在民间流传着这样一种说法：冬天的时候吃了饺子可以抵御寒冷，并且还有交子之时的意思。南方一些地方的人们会食用鸡鸭鱼肉、糯米饭以及羊肉煲等食物来补充能量，迎接寒冬的到来。
萝卜也是立冬之后适合吃的时令蔬菜。俗话说“冬天吃胡萝卜夏天吃生姜，不用请医生开药方”，萝卜有理气消食的作用，既可以防止进补过量导致积食的发生又可以和肉类一起炖煮食用。山药健脾养胃、莲藕滋阴润燥、白菜清甜爽口、红薯暖身温腹是立冬时节非常适宜的家常菜。
立冬养生要注意起居调养
除了饮食之外，起居调养也是立冬养生的重要部分。冬季到来之后最需要做的就是防寒保暖，在这当中特别要重视好头部、颈部以及腹部、腰部和脚部的保护工作。中医认为“寒从足始”，所以一旦脚受凉就会影响到全身气血运行。立冬过后要及时加衣，穿暖鞋袜，晚上用温水泡脚可以促进血液循环缓解疲劳改善睡眠。
在室内环境方面也要注意保暖和通风相结合。天气变冷之后，人们常常长时间关闭门窗来保持室内的温度舒适度较高，但是这样会使空气流通不畅、增加呼吸道疾病的发生几率。因此每天仍然要适当开窗换气以保证居室的清新卫生状态。冬季洗澡水温不要太高，时间也不要太长，否则容易使皮肤变得干燥。
睡眠方面，立冬之后要保证充足的休息。冬天是养精蓄锐的好季节，在这个时节里好好地补充电力可以增强身体的抵抗力和免疫力。长期得不到足够的睡眠不但会使人的精神状态变得疲倦不堪，并且容易引起内分泌失调以及心血管疾病的发生。
立冬节气怎样科学运动
很多人认为天气冷了就要减少活动，其实并不完全正确。立冬之后虽然不宜剧烈运动、大量出汗，但是适度锻炼仍然是增强体质、提高抗寒能力的有效方法。“适量”、“逐步增加”。
适合立冬时节进行的运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动强度适中，既可以促进血液循环又不至于消耗过多阳气。最好选择在早上太阳出来之后或者下午气温较高时锻炼，在早晨寒风凛冽的时候不要出去锻炼；晚上温度太低也不要出门跑步了。
运动之前要进行热身，以免因温度较低而使肌肉、关节变得僵硬从而造成伤害；运动之后要及时擦汗并换上干燥的衣服以防止受寒。中老年人以及慢性病患者在参加锻炼的时候一定要注意量力而行，并且不能过于勉强自己。
立冬时节也要注意调节情志
冬季自然界万物趋于沉寂，人的精神状态也会因为天气的变化而变得消极、懒散甚至抑郁。特别是在阴冷少照的时候人的情绪很容易出现波动，并且容易感到疲惫不堪。立冬养生除了养身之外还要养心。
保持平和稳定的情绪，可以使得气血调畅、脏腑功能协调。平时可以通过听音乐、读书看报、跟家人朋友聊天以及培养自己的兴趣爱好来缓解压力，并且不要长时间处于焦虑烦躁的状态中。天气好的时候晒太阳也有利于改善心情并且有利于维生素D的合成对骨骼健康及精神状态都有好处
立冬时节应该注意防范哪些疾病
立冬之后，气温一直比较低，在这样的情况下季节性疾病容易发生。要预防感冒、流感等呼吸道疾病的发生。外出时要注意根据天气变化增减衣物以防着凉；在人群密集的地方注意卫生勤洗手、多通风。重视心脑血管健康问题。寒冷使血管收缩血压波动大因此高血压冠心病患者更要保暖按时服药防止情绪激动过度劳累
冬季也是关节疼痛、胃病复发以及哮喘发作等病症较多的时候。有关节不适的人群要注意膝关节和腰部的保暖；肠胃功能较弱者要少吃生冷食物，按时就餐；有慢性呼吸系统疾病的人则应避免接触寒冷空气及烟尘环境。
不同人群立冬养生建议
老年人在立冬时要注意保暖、防跌倒以及预防心脑血管疾病的发生。饮食要软烂温热，不要早起外出活动太剧烈了。儿童应根据气温的变化及时增减衣物，并且不能过厚也不能太少；保证营养均衡的同时还要有充足的睡眠时间。
女性在立冬的时候要特别注意腹部、腰部以及脚部的保暖，以免受寒；可以适量吃一些红枣、桂圆、黑豆等温热的食物来调养身体。上班族应该避免长时间坐着不动，劳逸结合，多喝热水，并且适当活动肩颈和腰背部位以防止因工作紧张加上缺少锻炼而使免疫力降低。
立冬养生的重点是适中
立冬是调养身体的好时节，但是任何养生方法都要适中。进补不要过多过滥，否则容易上火、发胖或者加重肠胃负担；保暖也不宜过分包裹，因为这样会降低人体的耐寒能力；运动也不要太剧烈了，不然就会消耗掉阳气反而起不到作用。真正有效的养生方式就是根据自己的身体情况来调节生活节奏，并且要随季节的变化而调整好作息时间以及饮食习惯等。
现代人生活节奏快，工作压力大，更需要节气来提醒自己注意身体、调整状态。立冬除了是季节变换的标志之外也是重新审视健康习惯的好机会。合理的饮食搭配规律的生活作息适度地参加体育锻炼并且调节自己的情绪人们完全可以在寒冷的时候保持良好的身体健康状况。
2017年的立冬是公历的十一月七日。作为冬季到来的第一个节气，它蕴含着深厚的文化底蕴，并且和人的健康状况紧密相连。在立冬时节进行养生的时候要重视防寒保暖、合理进补、早睡晚起、适量运动、调适心情以及预防疾病等方面的内容。只有顺应自然规律才能做到作息有常，饮食得当，动静相宜，在寒冷的冬天积蓄能量来迎接整个冬季乃至下一年的到来。希望大家能够在立冬期间做好科学养生工作，并且平安过冬，获得健康和温暖。
