2026年春分在 3月20日（北京时间约晚上）。春分本身没有法律或科学意义上的“绝对不能做、不能吃”，更多是民俗和养生上的“不宜”。
一、春分不宜做什么
1. 不宜熬夜、过度劳累
春分昼夜平分，讲究作息平衡，熬夜容易疲乏、肝火旺。
2. 不宜大喜大怒、争吵动气
民间和中医养生都认为春季宜养肝，情绪过激容易影响睡眠和身体状态。
3. 不宜过早减衣、贪凉
春分前后常有“倒春寒”，不建议露脚踝、穿太薄、久吹冷风。
4. 不宜剧烈运动到大汗淋漓
可以散步、慢跑、太极、八段锦等，避免突然高强度运动。
5. 不宜久待潮湿阴冷处
春季湿气渐重，老人、关节不适、体寒者尤其要注意保暖防湿。
6. 不宜盲目按“黄历禁忌”决定大事
有些地方会说春分不宜搬家、嫁娶、动土等，但这些说法各地不同，并非统一禁忌。如很在意，可结合当地习俗或具体黄历看。
二、春分不宜吃什么
1. 少吃生冷寒凉食物
如冰饮、冰淇淋、生冷海鲜、过多凉拌菜。脾胃虚寒、容易腹泻的人尤其要少吃。
2. 少吃辛辣燥热食物
如辣椒、火锅、烧烤、油炸食品、烈酒等，容易上火、口干、长痘。
3. 少吃过油过甜食物
如奶茶、蛋糕、炸鸡、肥肉等，容易加重脾胃负担。
4. 少吃太酸的食物
民间养生有“春季少酸增甘”的说法，山楂、酸梅、醋等不宜过量。
5. 过敏体质少吃易诱发过敏的食物
如海鲜、芒果、酒类等；但具体要看个人体质，不是人人都不能吃。
三、春分适合吃什么
可以吃一些清淡、温和、应季的食物，比如：
荠菜、春笋、菠菜、豆芽、韭菜、山药、红枣、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
简单说：
春分不是“不能做什么”的日子，而是提醒人们少熬夜、少动怒、别贪凉，饮食清淡平衡。