夏至是二十四节气之一，民间说法很多，但多数属于传统习俗和养生提醒，不必过分迷信。大体可以从“民俗禁忌”和“生活养生”两方面看。
一、夏至常见民间说法
1. “夏至一阴生”
夏至这天白昼最长、阳气最盛，但从这之后阴气开始萌生，白天会慢慢变短，所以民间认为这是阴阳转换的日子。
2. “不过夏至不热”
意思是夏至之后，天气才真正进入炎热阶段。
3. “夏至三庚数头伏”
夏至后第三个“庚日”开始入伏，也就是三伏天即将到来。
4. “冬至饺子夏至面”
很多地方夏至有吃面的习俗，寓意顺遂、消暑，也有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
二、民间认为夏至不宜做的事
这些多是传统说法，各地不同，仅供参考：
1. 不宜办特别重大的事
有些地方认为夏至前后是阴阳交替之时，不适合婚嫁、搬家、动土、开业等大事。尤其传统择日里，夏至前一天有时被称为“四离日”，民间认为不宜办大事。
2. 忌争吵、生气
民间讲究夏至要“养心气”，天气炎热，人容易烦躁，所以忌口舌争执、情绪大起大落。
3. 忌贪凉过度
比如猛吹空调、睡地板、出汗后立刻冲冷水澡、大量喝冰饮等。传统认为会伤阳气、伤脾胃。
4. 忌暴晒和过度劳累
夏至前后阳气旺、暑气重，民间认为中午前后不宜长时间在烈日下劳作或远行。
5. 忌吃得太油腻、太辛辣
夏季脾胃较弱，民间讲究“清淡养胃”，过食肥甘厚味容易上火、困倦、胃口差。
三、从养生角度更实际的注意事项
1. 少熬夜，适当午休
夏至昼长夜短，容易睡眠不足。可以午睡20—30分钟，但不宜睡太久。
2. 空调别开太低
室内外温差太大容易头痛、感冒、关节不适。一般保持在26℃左右较合适。
3. 出汗后别马上洗冷水澡
刚出汗毛孔张开，突然冷刺激可能引起不适，最好先擦汗、休息一会儿。
4. 饮食宜清淡
可吃绿豆汤、莲子、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、鸭肉、鱼类等，少吃过辣过腻。
5. 注意防暑补水
尤其中午到下午高温时段，尽量少暴晒，多喝水，必要时补充淡盐水或电解质。
四、一句
夏至的“禁忌”更多是提醒人们：别贪凉、别暴晒、别熬夜、别大怒、饮食清淡、注意养心防暑。民俗说法可以尊重，但不必过度紧张，顺应天气变化、照顾好身体最重要。