下面整理一份常见的秋分谚语和民间所说的秋分忌讳/注意事项。各地气候、农时不同，谚语有地域差异，适合作为民俗参考。
一、关于秋分的谚语大全
1. 说节气特点的谚语
1. 秋分秋分，昼夜平分。
指秋分这天昼夜时间大致相等。
2. 白露秋分夜，一夜冷一夜。
白露到秋分之后，夜晚一天比一天凉。
3. 秋分一到，凉风习习。
4. 秋分过后夜愈长。
5. 秋分早霜降迟，寒露种麦正当时。
多见于部分北方地区，提醒播种冬小麦要看当地节令。
6. 秋分天气白云来，处处好歌好稻栽。
7. 秋分不冷，寒露不寒。
8. 一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。
9. 秋分不分，昼夜难均。
10. 秋分日，阴阳半。
2. 关于天气预测的谚语
1. 秋分有雨来年丰。
民间认为秋分下雨，来年庄稼有好兆头。
2. 秋分有雨，寒露有凉。
3. 秋分雨多雷电闪，今冬雪雨不会多。
4. 秋分天晴必久旱。
一些地区认为秋分晴久了，后面可能少雨。
5. 秋分不宜晴，微雨好年景。
6. 秋分西北风，冬天多雨雪。
7. 秋分南风，来年丰。
8. 秋分东风来年旱。
这类说法地域性很强，不宜绝对看待。
9. 秋分雷声发，大旱一百八。
民间有“秋分忌雷”的说法，认为秋分打雷不是好兆头。
10. 秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何。
11. 秋分有雾，冬雪多。
12. 秋分无云，来年少春雨。
13. 秋分夜雨，寒露早霜。
14. 秋分晴到底，冬天少雨雪。
15. 秋分阴雨天，来年好种田。
3. 关于农事的谚语
1. 秋分收稻，寒露收豆。
2. 秋分割稻把头低。
指稻谷成熟，稻穗沉甸甸。
3. 秋分无生田，准备动刀镰。
意思是到了秋分，很多庄稼进入收割期。
4. 秋分收花生，晚了落果叶落空。
5. 秋分棉花白茫茫。
指棉花吐絮成熟。
6. 秋分不摘棉，霜打莫怨天。
7. 秋分棉花白，寒露棉花摘。
8. 秋分种麦正当时。
9. 白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。
10. 秋分种高山，寒露种平川，霜降种河滩。
多指不同地势播种冬小麦时间不同。
11. 秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟。
提醒适时播种。
12. 秋分不起葱，霜降必定空。
13. 秋分前后，挖姜刨藕。
14. 秋分谷子割不得，寒露谷子养不得。
15. 秋分前十天不早，秋分后十天不晚。
多用于某些作物播种或收获的时间范围。
16. 秋分收豆，寒露收麦。
17. 秋分芝麻，寒露豆。
18. 秋分早，霜降迟，寒露种麦正当时。
19. 秋分到寒露，种麦不耽误。
20. 秋分耕一耕，来年好收成。
4. 关于养生生活的谚语
1. 春捂秋冻，不生杂病。
秋天不要过早穿得太厚，但老人、小孩、体弱者要量力而行。
2. 秋分不养阴，冬来病缠身。
民间养生讲究秋季润燥养阴。
3. 秋燥伤肺，少辛多酸。
秋季饮食宜少辛辣，多吃润燥食物。
4. 白露秋分夜，一夜凉一夜。
5. 秋分早晚凉，中午热难当。
6. 秋不食姜，夜不食姜。
民间认为秋天燥气重，不宜多吃辛辣温燥之物。
7. 秋瓜坏肚。
指入秋后脾胃较弱，瓜果生冷不宜过量。
二、秋分忌讳什么？
秋分的“忌讳”多来自民间习俗和养生经验，并非统一规定，也不必过度迷信。可以分为民俗忌讳和生活注意两类。
1. 民间传统忌讳
① 忌秋分打雷
民间有说法：
- 秋分雷声发，大旱一百八。
- 秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何。
古人认为秋分之后阴气渐盛，雷声应逐渐减少，如果秋分还打雷，可能预示天气反常、收成受影响。
不过从现代角度看，雷雨属于气象现象，不能简单当成吉凶判断。
② 忌秋分无雨或久晴
有些地方认为：
- 秋分有雨来年丰。
- 秋分不宜晴，微雨好年景。
因为秋分前后，很多地区正值秋播、秋种、作物成熟阶段，适量降雨有利于农事，所以民间把秋分雨视为好兆头。
③ 忌误农时
秋分是重要农事节点，民间最忌“该收不收、该种不种”。比如：
- 稻谷、花生、棉花等成熟后要及时收获；
- 北方部分地区开始播种冬小麦；
- 葱、蒜、油菜等也讲究时令。
所以有“秋分不起葱，霜降必定空”“秋分种麦正当时”等说法。
2. 生活养生方面的忌讳
① 忌贪凉
秋分后昼夜温差明显增大，早晚寒凉，民间认为此时忌贪凉：
- 不宜长时间吹冷风；
- 不宜睡觉不盖被；
- 不宜露腰、露脚踝太久；
- 老人、小孩、体弱者更要注意保暖。
② 忌过早大补
秋分后天气转凉，很多人开始进补，但民间讲究“秋补要平和”。
忌一上来就吃太多羊肉、火锅、辛辣燥热食物，以免上火、口干、咽痛、便秘。
更适合选择：
- 梨、银耳、百合、莲藕；
- 山药、南瓜、芝麻；
- 鸭肉、鱼肉等相对温和的食材。
③ 忌辛辣过度
秋季燥气重，民间讲究“少辛增酸”。
不宜过量吃辣椒、烧烤、油炸、烈酒等，以免加重秋燥。
④ 忌情绪悲秋
秋分之后，日照减少、草木渐黄，古人容易产生“悲秋”情绪。
民间养生认为秋季忌过度忧思、伤感，应保持心情舒畅。
可以多：
- 晒太阳；
- 散步登高；
- 与朋友家人交流；
- 保持规律作息。
⑤ 忌熬夜
秋分后夜渐长，人体也应顺应节气，早睡早起。
熬夜容易加重疲劳、口干、免疫力下降等问题。
⑥ 忌剧烈出汗
秋季养生讲究“收敛”，运动宜适度。
不宜大汗淋漓、过度消耗，可以选择：
- 慢跑；
- 太极；
- 八段锦；
- 快走；
- 登山；
- 瑜伽。
三、秋分适合做什么？
1. 适当进补，润燥养肺
可吃梨、银耳、百合、莲藕、山药、芝麻等。
2. 早晚添衣，中午适当减衣
注意温差变化。
3. 保持充足睡眠
顺应“昼夜平分、阴阳转换”的节气特点。
4. 适度运动
以微微出汗为宜。
5. 农事上及时收种
秋分是收获和播种的重要节点。
四、常见秋分民俗
1. 竖蛋
民间有“秋分到，蛋儿俏”的说法，很多地方有秋分竖蛋的游戏。
2. 吃秋菜
一些地区秋分有吃野苋菜、秋菜汤的习俗。
3. 送秋牛图
旧时民间有人挨家送印有农事节气的“秋牛图”。
4. 祭月、拜月
古代有“春祭日，秋祭月”的传统，后来中秋赏月习俗更为普及。
秋分谚语多围绕三件事：天气、农事、养生。
民间忌讳主要有：忌秋分打雷、忌误农时、忌贪凉、忌辛辣过度、忌熬夜、忌过早大补、忌悲秋。这些说法既有传统文化色彩，也包含一些顺应季节变化的生活经验。