藏族舞蹈具有鲜明的高原民族特色，整体风格热情、豪放、舒展，又带有浓厚的宗教和生活气息。主要独特特点有：
1. 膝部“颤、屈、弹”明显
藏舞最典型的动作是膝盖有规律地屈伸、颤动，形成上下起伏的律动感，动作看起来稳重而富有弹性。
2. 脚步沉稳有力
藏舞常见踏步、踢踏、跺步、拖步等步伐，节奏感强，表现出高原人民豪迈、坚韧的性格。
3. 身体姿态舒展大方
上身多保持自然挺拔或略前倾，手臂动作开阔舒展，常给人一种宽广、高远的感觉，和青藏高原的自然环境相呼应。
4. 长袖动作富有表现力
藏族服饰袖子较长，舞蹈中常用甩袖、扬袖、摆袖等动作，增强舞蹈的流动感和视觉美。
5. 节奏鲜明，音乐感强
藏舞音乐常配合鼓、弦子、铃等乐器，节奏有的欢快热烈，有的庄重悠远，舞蹈动作与音乐紧密结合。
6. 多为集体舞，圆圈队形常见
许多藏族舞蹈以围圈、连臂、对舞等形式进行，体现团结、欢庆和集体生活的特点。
7. 宗教色彩浓厚
一些藏族舞蹈受藏传佛教影响明显，如寺院中的“羌姆”等，动作庄严、神秘，带有祭祀和祈福意味。
8. 生活气息浓郁
藏舞常表现牧民生活、劳动场景、节庆欢聚、对自然的赞美等内容，情感真挚朴实。
常见的藏族舞蹈类型有：锅庄舞、弦子舞、热巴舞、踢踏舞、羌姆舞等。总体来说，藏族舞蹈的独特魅力在于它的“膝部律动、踏步节奏、袖舞飘逸、气势豪放和高原风情”。