白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。它的到来，意味着暑热逐渐退去，秋意开始明显加深。2026年的白露节气在公历2026年9月7日，农历七月二十六左右。此时太阳到达黄经165度，昼夜温差逐渐拉大，清晨草木、屋瓦、田野间常会凝结出晶莹露珠，因天气转凉，露水呈现微白之色，所以被称为“白露”。
白露为什么叫白露
“白露”这个名字很有诗意，也很符合自然变化。进入白露后，白天虽然有时仍会感觉温热，但早晚已明显清凉。夜间地面散热加快，空气中的水汽遇冷凝结，附着在花草树叶上，形成细小露珠。古人用五行配四时，秋属金，金色为白，所以秋露被称为“白露”。这个节气既是气温变化的标志，也是人们感受秋天真正来临的重要节点。
2026年白露的气候特点
2026年白露出现在9月上旬，此时我国大部分地区逐渐告别盛夏。北方地区秋高气爽，早晚温差增大，空气变得干燥；南方地区暑气尚未完全消退，但闷热感会逐步减弱，降雨也可能呈现阶段性变化。民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，意思是从白露到秋分，夜晚会一天比一天凉。白露以后不宜再贪凉，尤其要注意腹部、脚部和肩颈的保暖。
白露三侯是什么
古人把每个节气分为三侯，每侯约五天，用来观察动植物和气候的细微变化。白露三侯分别是：一侯鸿雁来，二侯玄鸟归，三侯群鸟养羞。
“一侯鸿雁来”指的是鸿雁开始从北方往南方迁徙。鸿雁对季节变化十分敏感，天气转凉后便会成群结队飞向温暖之地，这也是秋天到来的典型景象。
“二侯玄鸟归”中的玄鸟，一般指燕子。燕子春天北来筑巢繁殖，到了白露时节，气温下降、虫类减少，它们便陆续飞回南方越冬。燕去雁来，正是自然节律的更替。
“三侯群鸟养羞”中的“羞”通“馐”，有食物的意思。此时鸟类开始储备食物，为即将到来的深秋和寒冬做准备。古人通过鸟类行为变化，感知季节转换，体现了传统农耕社会对自然的细致观察。
白露节气的传统习俗
白露时节，各地有不少富有生活气息的习俗。比如江南一带有“饮白露茶”的说法。白露前后采摘的茶叶，既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样苦涩，口感较为醇厚，深受人们喜爱。部分地区还有酿白露米酒的习惯，用糯米、高粱等粮食酿成，香甜温润，寄托着丰收和团圆的美好愿望。
在饮食方面，民间讲究润燥养肺。白露后秋燥渐起，人们常吃梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜、芝麻等食物，以缓解口干、咽燥等不适。同时也要少吃过于辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。
白露养生要注意什么
白露养生的重点是“防凉、防燥、养肺”。首先要注意添衣，尤其早晚出门时不要穿得过于单薄。俗话说“白露身不露”，意思是白露以后不宜再赤膊露体，也不宜长时间吹冷风。其次要保持作息规律，早睡早起，顺应秋季收敛之气。最后要适当运动，如散步、慢跑、太极等，既能增强体质，又不会过度消耗体力。
白露里的秋意与生活智慧
白露不只是一个时间节点，更是一种生活提醒。它告诉人们，炎热终会过去，收获的季节正在展开；也提醒我们顺应自然，调整衣食住行。2026年白露在9月7日到来，当清晨露珠挂满草叶，当天空变得高远清澈，我们便能真切感受到秋天的脚步。了解白露三侯，不仅是在认识传统节气文化，也是在学习古人观察自然、敬畏四时的生活智慧。