处暑，是二十四节气中的第十四个节气，通常出现在每年8月22日至24日之间。“处”有停止、隐藏之意，处暑即表示炎热的暑气逐渐退去，天气开始由热转凉。处暑并不代表马上进入凉爽的秋天，很多地区仍会出现“秋老虎”天气，白天炎热、早晚偏凉，昼夜温差逐渐增大。在处暑时节，饮食、起居、运动等方面都需要顺应季节变化，既不能贪凉，也不能过早进补。下面就来了解一下处暑能做什么、不能做什么，以及民间常说的处暑禁忌。
处暑不能过度贪凉
处暑之后，虽然暑热开始减退，但天气仍可能闷热，很多人习惯继续吹空调、喝冷饮、洗冷水澡。其实这个时候人体阳气逐渐收敛，脾胃功能也比较容易受到寒凉刺激。如果过度贪凉，可能导致腹痛、腹泻、关节不适等问题。尤其是老人、儿童以及体质偏弱的人，更要注意早晚添衣，空调温度不宜过低，睡觉时避免冷风直吹腹部、背部和脚部。
处暑不宜暴饮暴食
夏季刚过，很多人在处暑后食欲开始恢复，容易吃得过多，尤其喜欢烧烤、火锅、油腻食物。但处暑时节脾胃仍处于调整阶段，暴饮暴食会增加消化负担。此时饮食宜清淡、温润，可以多吃一些滋阴润燥、健脾养胃的食物，如莲藕、山药、百合、银耳、梨、南瓜、鸭肉等。少吃辛辣刺激、油炸煎烤之物，以免助燥伤津，引起口干、咽痛、上火等不适。
处暑不能过早大补
民间有“贴秋膘”的说法，很多人一到秋天就开始吃大鱼大肉、进补滋养。实际上，处暑时节暑湿未完全消散，秋燥又逐渐出现，如果此时盲目进补，容易出现消化不良、上火、体重增加等情况。处暑养生讲究“清补”“平补”，可以适当增加优质蛋白，但不要急于大量食用人参、鹿茸、羊肉等温热滋补品。真正需要进补的人，也应根据自身体质来选择。
处暑不宜熬夜晚睡
处暑后自然界阳气渐收，阴气渐长，人体作息也应随之调整。夏季人们常常晚睡，但到了处暑，应逐渐养成早睡早起的习惯。熬夜会影响身体恢复，也容易加重秋乏。早睡有助于养阴敛阳，早起则有利于呼吸清新空气、舒展身体。晚上睡觉前尽量少看手机，避免情绪兴奋，可用温水泡脚，帮助放松身心，提高睡眠质量。
处暑不能剧烈运动过度出汗
处暑时天气逐渐转凉，适合进行适量运动，但不宜过度剧烈。中医认为秋季养生讲究“收敛”，如果运动过量、大汗淋漓，容易耗伤阳气和津液。处暑适合选择慢跑、散步、太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动。运动时间最好安排在清晨或傍晚，避开正午高温时段。运动后要及时擦干汗水，不要马上吹风或冲冷水澡。
处暑能吃润燥养阴的食物
处暑后空气逐渐干燥，人体容易出现皮肤干、咽喉干、口鼻干等现象。处暑饮食可以适当增加润燥养阴的食物。比如梨有润肺生津的作用，银耳、百合适合煮汤，莲藕清润爽口，蜂蜜水也可适量饮用。鸭肉性味较平和，是处暑时节较适合的肉类之一。需要注意的是，脾胃虚寒的人吃梨、冷食时要适量，最好不要空腹大量食用。
处暑能适当晒太阳
处暑以后阳光不再像盛夏那样猛烈，适当晒太阳有助于促进身体阳气运行，也有利于改善情绪。早晨或傍晚晒晒太阳，散步活动一下，对身体有益。但如果遇到“秋老虎”天气，中午阳光依然强烈，外出仍需防晒，避免长时间暴晒。晒太阳也要注意时间，不宜过久，以身体舒适为度。
处暑能整理家居防秋燥
处暑时节，天气由湿热转向干燥，家居环境也要适当调整。可以勤开窗通风，保持空气流通；天气干燥时，可使用加湿器或在室内放一盆清水，避免空气过于干燥。处暑也是整理夏季物品、准备秋季衣物的好时机。薄外套、长袖衣物可以提前备好，以应对早晚温差。
处暑民间禁忌要理性看待
在一些地方，处暑有“不下河游泳”“不夜宿露天”“不吃过凉食物”等说法，这些禁忌大多来源于生活经验。比如处暑后水温下降，下河游泳容易受凉；夜晚露气加重，露宿容易引起身体不适；吃太多寒凉食物会伤脾胃。对于处暑禁忌不必过分迷信，但其中包含的顺应时令、保护身体的智慧，仍值得参考。
处暑养生重在顺时而养
处暑是夏秋交替的重要节气，养生重点在于防暑、防燥、防凉。能做的事情包括适当运动、规律作息、吃润燥食物、早晚添衣、保持心情平和；不能做的事情则包括过度贪凉、暴饮暴食、盲目进补、熬夜晚睡和剧烈运动。只要顺应节气变化，调整生活习惯，就能更好地度过处暑，为进入秋季打下良好的身体基础。