1. 赛龙舟
端午节的核心习俗之一，相传起源于纪念屈原投江，人们划龙舟驱散江中鱼群以保护其遗体，后演变为竞技活动，盛行于南方水乡。
2. 食粽
粽子是端午节标志性食物，以糯米为主料，包裹粽叶（如苇叶、竹叶等），分甜咸两类。北方称“角黍”，南方则有咸肉粽、枣粽等。枣粽谐音“早中”，寓意学子金榜题名。
3. 悬艾草与菖蒲
民间认为艾草和菖蒲可驱邪避瘟，端午节时插于门眉或悬挂堂中，部分地区还会制成艾人、艾虎等装饰品，强调“清明插柳，端午插艾”的传统。
4. 佩香囊与系五彩丝线
香囊内装朱砂、雄黄、草药等，用于驱虫避瘟，儿童佩戴可避邪；五彩丝线系于手腕或脖颈，象征“长命缕”，端午节后首场雨需丢弃以祛病灾。
5. 祭祖与薰苍术
端午节是祭祖的重要日子，体现孝道传承。薰苍术则是燃烧苍术消毒空气，驱赶蚊虫，兼具清香提神之效。
6. 洗草药浴（龙舟水）
广东、海南等地用艾草、柏叶等煮水沐浴，称“洗龙舟水”，寓意祛除晦气；湖南、广西等地则以药水洗浴全家，预防疾病。
7. 其他特色习俗
挑端午担：宁波旧俗中，准女婿需向女方家送“端午担”，包含黄鱼等礼品，象征诚意。
打马球：北方游牧民族衍生的竞技活动，端午节射柳、击鞠（马球）为传统项目。
二、农历五月的忌讳
1. “恶月”与“九毒日”禁忌
农历五月被称为“恶月”，尤其五月初五至初七、十五至十七、廿五至廿七为“九毒日”，传统认为此间阴阳交争，易招灾病。忌讳包括：
禁行房：传说九毒日行房耗损元气，可能导致健康问题。
忌动土修缮：五月湿气重，修缮房屋易发霉，且民间认为动土不吉。
避杀生与晚归：避免招惹“五毒”（蛇、蝎等），夜间不宜久留户外。
2. 新生儿与婚嫁忌讳
古代认为五月出生（尤其端午）的孩子“克父母”，故有弃婴习俗；部分地区五月不办婚礼，因“恶月”寓意不祥。
3. 饮食与行为禁忌
忌饮雄黄酒：雄黄含毒性，过量饮用可能中毒，现代已逐渐淡化此习俗。
忌曝晒衣物：民间传说五月曝晒衣物可能引来邪祟。
4. 卫生与养生
五月湿热多疫，需注重防暑祛湿，饮食宜清淡（如大蒜、苋菜），避免生冷油腻。
总结
端午节习俗融合了祈福、避灾、竞技与饮食文化，而农历五月的忌讳多与古人应对自然气候和疾病风险的智慧相关。尽管部分禁忌（如“九毒日”禁欲）缺乏科学依据，但反映了传统社会对自然规律的敬畏。如需进一步了解具体习俗或禁忌的细节，可参考相关民俗文献或地方志。