躁郁症（双相情感障碍）的自测主要通过评估情绪波动、行为变化及躯体症状进行，以下是结合多个权威来源整理的自测方法及参考题目：
1. 症状自评问卷
测试方向：分为躁狂期和抑郁期两类症状，需综合评估两种极端情绪交替出现的频率和强度。
典型躁狂期症状（符合3项及以上需警惕）：
情绪异常高涨或易怒，且持续数天；
睡眠减少但精力充沛，行动力显著提高；
思维奔逸、语速加快，难以控制；
冲动行为（如过度消费、冒险决策）；
自我评价膨胀，认为能力超常。
典型抑郁期症状（符合3项及以上需警惕）：
持续悲伤、空虚感，兴趣丧失；
睡眠过多或过少，食欲/体重显著变化；
疲劳、注意力下降，甚至有自杀念头；
自我否定，活动效率降低。
2. 常用自测题目示例
以下为不同量表的核心题目（需结合近1个月状态回答）：
简化版测试（参考网页2、4）：
1. 是否因异常兴奋或易怒导致人际冲突？
2. 是否睡眠减少但不想睡？
3. 是否话多、语速快或思维跳跃？
4. 是否冲动参与高风险活动（如过度消费）？
5. 是否情绪在极度乐观与悲观间波动？
详细版测试（参考网页4）：
题目包含12项行为与情绪变化（如话语量、社交兴趣波动等），按频率评分（A=0分，B=1分，C=2分，D=3分）；
结果分析：总分≥20分提示可能为躁郁症；15-20分可能为重度抑郁伴轻躁狂；≤12分可能为单相抑郁。
3. 自测结果解读
阳性指标：若在躁狂和抑郁症状中均达到阈值（如多个“是”或总分较高），需高度关注；
主观感受：即使分数未达标准，若情绪波动已影响生活（如工作、人际关系），仍需就医。
二、自测的局限性及注意事项
1. 自测仅为初步筛查：
专业诊断需结合临床访谈、病史追溯及量表（如贝克躁狂量表、心境障碍问卷）；
2. 警惕主观偏差：
部分患者在躁狂期可能不认为自己异常，需亲友协助观察；
3. 及时就医：
若自测结果阳性或出现自杀倾向，应立即联系心理医生或精神科。
三、后续建议
1. 记录症状日记：
详细记录情绪、睡眠、行为变化，为医生提供参考；
2. 避免自我诊断：
相似症状可能与其他疾病（如焦虑症、甲状腺问题）重叠，需专业鉴别；
3. 治疗可能性：
躁郁症可通过药物（如情绪稳定剂）和心理治疗（认知行为疗法）有效控制。
如需具体测试量表或进一步咨询，可参考网页4提供的联系方式，或通过专业医疗机构获取完整评估。