一、白露当天的注意事项
1. 保暖防寒
不露脚、脐、关节：脚部受凉易伤阳气，肚脐受寒易引发腹痛腹泻，关节受凉可能诱发风湿疼痛。建议穿长袜、护腰衣物，避免赤脚或露脐装。
适时添衣：早晚温差大，需及时增添衣物，尤其老人、儿童及体弱者需重点防护腰腹、肩颈等部位。
2. 饮食调理
滋阴润燥：多吃白色食物如百合、银耳、梨、藕等，可煮冰糖银耳汤、百合粥等缓解秋燥。
平补为主：减少油腻、辛辣、生冷食物，避免加重肠胃负担。可适量食用龙眼（补气血）、鳗鱼（健脾胃）、白扁豆（健脾化湿）等应季食材。
3. 起居作息
早睡早起：顺应“阳消阴长”的自然规律，保证充足睡眠，建议晚上10点前入睡。
通风防病：保持室内空气流通，避免长时间紧闭门窗导致细菌滋生；晨练宜在日出后进行，避免吸入冷空气。
4. 运动养生
适度锻炼：选择慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动，避免剧烈活动。运动后可配合深呼吸、冥想等静功调节身心。
二、白露当天不宜做的三件事
1. 忌赤膊露体
民间有“白露身不露”的说法，此时寒气易从裸露的皮肤侵入，尤其是脚、脐、关节等部位受凉可能引发疾病。
2. 忌过度食用辛辣生冷
辛辣食物（如辣椒、姜）和生冷食物（如冰镇西瓜、冷饮）会加重秋燥及肠胃负担，诱发口干、腹泻等问题。
3. 忌盲目“秋冻”
体质较弱者（如老人、儿童、脾胃虚寒者）不宜过度秋冻，需根据气温变化及时添衣，避免感冒或旧病复发。
三、其他传统禁忌（部分地区习俗）
不嫁娶、不动针线：部分地区因白露为祭祀日或“朔日”，认为此时嫁娶或动针线不吉利。
不穿鲜艳衣物：祭拜类活动需衣着素净，以示敬畏。
建议结合自身体质和当地习俗调整养生方式，注重保暖与润燥的平衡。