1. 迎夏仪式与节气寓意
立夏是夏季的开端，自古被视为重要节气。周朝起，帝王会率百官举行迎夏仪式，君臣穿朱色礼服祭祀炎帝、祝融，祈求丰收。民间则认为立夏标志着万物生长旺盛，需顺应季节转换调整生活起居。
2. “称人”验肥瘦
立夏日用秤称体重（尤其是老人和孩童），待夏季结束后再称对比，以此判断健康状态，寓意祈福添寿。部分地区还会在秤人时讲吉祥话，如“称花八十七，活到九十一”。
3. 斗蛋游戏
孩童将煮熟的鸡蛋装入彩色丝线网兜挂于胸前，进行“斗蛋”比拼，蛋头撞蛋头、蛋尾击蛋尾，破者认输，最后完整的蛋被称为“蛋王”，寓意驱除“疰夏”（夏季倦怠症）。
4. 尝新与祭祖
江南地区流行“立夏见三新”，即食用当季新熟的樱桃、青梅、麦子，并以之祭祖。苏州等地还会吃海蛳、咸鸭蛋等，无锡则有“尝三鲜”（分地三鲜、树三鲜、水三鲜）的习俗。
5. 佩戴祈福物件
用五色丝线编成“疰夏绳”系于孩童手腕，或挂“立夏蛋”于胸前，寓意消暑辟邪。
二、立夏的传统饮食
1. 五色饭（立夏饭）
用红豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆类与粳米同煮，象征五行平衡，祈福安康。江浙地区演变出加入蚕豆、笋丁、咸肉的咸味版本。
2. 立夏蛋
煮鸡蛋或茶叶蛋，部分地区用彩绳编网兜挂于孩子胸前，后食用。民间认为吃蛋可防“疰夏”，斗蛋游戏也由此衍生。
3. 乌米饭
江南地区用乌树叶汁浸泡糯米蒸制，色泽紫黑，清香软糯，寓意驱邪避灾。浙江、安徽等地保留此习俗。
4. 时令尝鲜
三新：樱桃、青梅、麦子（苏州）；
虾面：闽南地区取“虾”与“夏”谐音，用红虾煮面象征吉祥；
冷饮与嫩蚕豆：明代宫廷赐冰，民间饮冷茶、食嫩蚕豆消暑。
5. 地域特色食俗
江西弋阳立夏粿：米团配豆芽、虾皮煮羹，寓意送春迎夏；
北京扒糕：荞麦面蒸制后凉拌，清凉解暑；
湖南立夏粥：十几种食材熬煮，邻里共食。
三、养生与禁忌
立夏后需注意“养心”，避免大汗、贪凉。饮食宜清淡增酸（如樱桃、杨梅），少食苦味；适当午睡补精力，运动选择散步、太极等缓和非剧烈项目。
小贴士：各地习俗略有差异，例如安徽忌坐门槛、江西饮立夏茶，可结合本地传统实践